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Santé

Comment faire de l’exercice en temps de confinement avec les conseils d’un ostéopathe

En temps de guerre invisible, le coronavirus a changé notre manière de vivre. Étant sportif de haut niveau, mon activité physique a donc énormément diminué. Des douleurs suite à un arrêt forcé sont apparues. Il s’avère que lors de cette période de confinement tous les ostéopathes et autres métiers du corps médical de ce type ont vu leur activité en stand-by. Il a fallu redoubler d’ingéniosité afin d’étirer aux maximum mes muscles et de poursuivre une activité physique régulière en étant confiné dans ma maison. Heureusement pour moi ma maison est plutôt grande et je possède un grand jardin pour courir. Alors oui, mon jardin ne correspond pas à mon lieu d’entraînement habituel mais cela fera l’affaire il suffit d’adapter ma course au terrain. Avec beaucoup de redevance, je suis tombé sur un ostéo lille qui m’a donné des conseils à distance sur les différents types d’activités que je pourrais installer dans mon jardin ou même ma maison. Il existe donc différentes façons de pouvoir se bouger sans sortir de chez soi et notamment en participant à des concours sportifs diffusés sur les réseaux sociaux afin de garder contact virtuellement avec la civilisation et de pouvoir ainsi partager nos passions. C’est donc avec l’aide de l’ostéopathe basé sur lille que j’ai organisé un concours sportif sur les réseaux sociaux. 

Entretenir sa forme chez soi avec peu de matériels : 

Le but de son concours en partenariat avec l’ostéopathe était donc de motiver la communauté à continuer à faire du sport de façon ludique tout en préservant son corps. 

Le parcours du combattant consistait donc à réaliser une course avec des obstacles à gravir en un temps record. Il fallait donc courir dans votre jardin ou maison chacun adapter son parcours de course en fonction de son habitat en réalisant 5 km chronométré. Une fois c’est 5km réalisé il fallait donc installer trois sauts alignés avec à chaque extrémité un tapis ou une serviette sur laquelle il fallait réaliser une série d’abdos. Ce parcours rassemblé donc à la fois la  mobilisation de chaque partie du corps tout en alliant l’entraînement du cardio. Le but étant de réaliser ce parcours en moins de temps possible. 

Chaque performance devait être postée sur le réseau pour être validé et celui qui aurait donc réalisé le temps le plus petit aurait donc gagné une séance chez l’ostéopathe spécialisé dans le sport avec qui j’ai réalisé ce concours. 

Les conseils de l’ostéopathe suite à ce concours : 

Suite au partage du parcours type et des instructions pour le concours c’est l’ostéopathe en lui même qui a prescrit à chaque participant des exercices de renforcements musculaires et d’étirements à réaliser après cette séance de sport. Ces conseils précieux permettent à la fois de préserver tout risque de blessures mais également une prise de conscience des différents exercices pouvant être réalisés afin de prévenir toutes blessures ou courbatures. 

 

Une chose est sûre c’est que je n’aurai jamais imaginé que ce concours aurait pris de l’ampleur avec un nombre de participants dépassant les 400 personnes et un ostéopathe dévoué et passionné par son métier !

 

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